home
Как правильно одновременно принимать витамин Д и кальций
01.01.1970
1
2 минуты

Как правильно одновременно принимать витамин Д и кальций

Содержание:

В организме человека происходит множество биохимических реакций. Витамин Д и кальций принимают участие во многих из них. Кальций обеспечивает здоровье мышц, костей, сердечно-сосудистой и других систем. Витамин Д также важен для полноценного функционирования организма. Более того, он обеспечивает лучшую всасываемость кальция.1,2,4

Как принимать витамин Д и кальций вместе — читайте далее.

Польза кальция и витамина Д1-6

Витамин Д (кальциферол) — жирорастворимый витамин, участвующий в обменных процессах. Он также влияет на состояние иммунной защиты, опорно-двигательного аппарата, кожи и волос. Для организма человека значимыми формами витамина Д являются эргокальциферол (Д2) и колекальциферол (Д3). Получить эти нутриенты можно с пищей, в составе лекарственных препаратов либо пребывая на открытом солнце.

Многие жители северных регионов имеют дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света в их краях. В группе риска также всегда находятся люди, которые большую часть времени проводят в помещении и носят закрытую одежду — они не получают достаточного количества витамина Д естественным путем.

Кальций — это неорганический компонент, 99% которого содержится в костной ткани. Он определяет прочность скелета. Только 1% кальция в организме человека находится вне скелета, в других тканях и внеклеточной жидкости. Он участвует в делении клеток, проведении нервных импульсов, сокращении мышц, выработке некоторых гормонов и ферментов.

Нужно ли принимать вместе кальций и витамин Д2,5

Получить необходимую дозу витамина D только благодаря солнцу проблематично для современного человека в силу разных факторов. Пищевые продукты, богатые кальциферолом (жирная рыба, печень, яйца, морепродукты), не всегда присутствуют в нашем рационе. Более того, доказано, что при дефиците витамина Д восполнить его уровень только с помощью питания и солнечных ванн почти невозможно.

Ионизированный кальций составляет до 45–50% от всего кальция в организме человека. При его нехватке происходят изменения в минерализации костей, что приводит к рахиту и остеопорозу. Дефицит витамина Д повышает вероятность нехватки кальция.

При нехватке витамина Д кальций не усваивается должным образом. Поэтому рекомендован одновременный прием этих нутриентов.

Совместный прием кальция и витамина Д обоснован клинически, поскольку комбинация этих веществ обеспечивает их более выраженную эффективность в сравнении с изолированным применением.

Витаминотерапия в комплексе с приемом кальция помогает снизить риск травм у людей всех возрастов и улучшить мышечную проводимость. Такая комбинация может применяться для лечения и профилактики остеопороза.

Правила приема витамина Д и кальция3,5,6

Эти нутриенты можно принимать в виде лекарственных препаратов или пищевых добавок независимо друг от друга — в разных формах и в разное время.

Соли кальция замедляют моторику ЖКТ, что может ухудшать всасывание лекарственных средств. Поэтому лучше пить препараты кальция отдельно от других лекарств.

Хорошая совместимость колекальциферола и кальция позволяет принимать их одновременно. Это удобно и обеспечивает лучшую всасываемость обоих нутриентов. Строгих предписаний нет — прием возможен в любом удобном формате.

Возможные противопоказания3-6

Основные противопоказания для приема этих нутриентов: онкологические заболевания и патологии в острой стадии, гиперкальциемия, выраженные проблемы с почками. 

Коротко о главном

  1. Кальций и витамин Д — важные для нашего организма вещества. Они участвуют в формировании и укреплении мышц, костей и стенок сосудов, усиливают защитные силы организма.
  2. Можно принимать их вместе и по отдельности. Основные показания для совместного применения: проблемы с суставами, рахит и остеопороз.
  3. Прием витамина Д и кальция не рекомендован при тяжелых заболеваниях и проблемах с почками.

Список литературы

  1. Пигарова Е. А., Мазурина Н. В., Трошина Е. А. Витамин D в профилактике костных и метаболических нарушений // Consilium Medicum. 2019. №4.
  2. Елисеева Т., Мироненко А. Витамин D – описание, польза и где содержится // Журнал здорового питания и диетологии. 2018. №5
  3. Шилин Д.Е., Кальций, витамин D и формирование здорового скелета. Учебное пособие., Издательство МАИ, Москва, 2008
  4. Хисамиева Л. И. Витамины и их физиологическое значение: учебно-методическое пособие / Л. И. Хисамиева, И. И. Хабибрахманов, Н. И. Зиятдинова, Т. Л. Зефиров. – Казань: Вестфалика, 2022. – 44 с.
  5. Торопцова Н. В. Нужно ли назначать препараты кальция и витамина d: аргументы за и против // МС. 2013. №4–2.
  6. Ершова О. Б., Белова К. Ю., Назарова А. В. Кальций и витамин D: всё ли мы о них знаем? РМЖ. 2011;12:719.
DEV-RU-00058-CONS-092024
Список литературы:
    close
    Информация предназначена для специалистов здравоохранения, не для демонстрации пациентам
    Являетесь ли Вы медицинским или фармацевтическим работником?
    Нет
    Список литературы: