В организме человека происходит множество биохимических реакций. Витамин Д и кальций принимают участие во многих из них. Кальций обеспечивает здоровье мышц, костей, сердечно-сосудистой и других систем. Витамин Д также важен для полноценного функционирования организма. Более того, он обеспечивает лучшую всасываемость кальция.1,2,4
Как принимать витамин Д и кальций вместе — читайте далее.
Витамин Д (кальциферол) — жирорастворимый витамин, участвующий в обменных процессах. Он также влияет на состояние иммунной защиты, опорно-двигательного аппарата, кожи и волос. Для организма человека значимыми формами витамина Д являются эргокальциферол (Д2) и колекальциферол (Д3). Получить эти нутриенты можно с пищей, в составе лекарственных препаратов либо пребывая на открытом солнце.
Многие жители северных регионов имеют дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света в их краях. В группе риска также всегда находятся люди, которые большую часть времени проводят в помещении и носят закрытую одежду — они не получают достаточного количества витамина Д естественным путем.
Кальций — это неорганический компонент, 99% которого содержится в костной ткани. Он определяет прочность скелета. Только 1% кальция в организме человека находится вне скелета, в других тканях и внеклеточной жидкости. Он участвует в делении клеток, проведении нервных импульсов, сокращении мышц, выработке некоторых гормонов и ферментов.
Получить необходимую дозу витамина D только благодаря солнцу проблематично для современного человека в силу разных факторов. Пищевые продукты, богатые кальциферолом (жирная рыба, печень, яйца, морепродукты), не всегда присутствуют в нашем рационе. Более того, доказано, что при дефиците витамина Д восполнить его уровень только с помощью питания и солнечных ванн почти невозможно.
Ионизированный кальций составляет до 45–50% от всего кальция в организме человека. При его нехватке происходят изменения в минерализации костей, что приводит к рахиту и остеопорозу. Дефицит витамина Д повышает вероятность нехватки кальция.
При нехватке витамина Д кальций не усваивается должным образом. Поэтому рекомендован одновременный прием этих нутриентов.
Совместный прием кальция и витамина Д обоснован клинически, поскольку комбинация этих веществ обеспечивает их более выраженную эффективность в сравнении с изолированным применением.
Витаминотерапия в комплексе с приемом кальция помогает снизить риск травм у людей всех возрастов и улучшить мышечную проводимость. Такая комбинация может применяться для лечения и профилактики остеопороза.
Эти нутриенты можно принимать в виде лекарственных препаратов или пищевых добавок независимо друг от друга — в разных формах и в разное время.
Соли кальция замедляют моторику ЖКТ, что может ухудшать всасывание лекарственных средств. Поэтому лучше пить препараты кальция отдельно от других лекарств.
Хорошая совместимость колекальциферола и кальция позволяет принимать их одновременно. Это удобно и обеспечивает лучшую всасываемость обоих нутриентов. Строгих предписаний нет — прием возможен в любом удобном формате.
Основные противопоказания для приема этих нутриентов: онкологические заболевания и патологии в острой стадии, гиперкальциемия, выраженные проблемы с почками.