Переоценить важность витамина D для человека трудно. Он участвует в ряде процессов, включая1:
● укрепление костей;
● снижение уровня паратгормона в крови;
● синтез прогестерона, тестостерона и эстрогенов;
● улучшение репродуктивной функции;
● профилактика депрессии, опухолевых заболеваний и т.д.
Витамин D естественным образом присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, а синтез в организме человека возможен, только когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнечного света попадают на кожу1. Несмотря на это, следуя модным тенденциям, многие забывают об этом и начинают бесконтрольно принимать различные БАДы и витаминные комплексы с высоким содержанием витамина D. Чаще всего это происходит под влиянием информационного поля, которое пестрит сообщениями о тотальной нехватке витамина D в организме каждого человека. Многие игнорируют посещение врача и лабораторные исследования, которые доказали бы или опровергли необходимость в приеме. Отсутствие контроля, правильно подобранной дозировки может привести к развитию гипервитаминоза D.
Гипервитаминоз у взрослых и детей представляет собой острое расстройство. Оно развивается на фоне переизбытка и накопления в организме витаминов и грозит проблемами со здоровьем.
Важно отметить, что гипервитаминоз D встречается крайне редко (причем эффект может быть только накопительный, потому что отравиться витамином D невозможно) и обычно развивается на фоне:
Важно! Существует факторы, повышающие риск развития гипервитаминоза D: высокий дефицит витаминов А, В, С и Е. В таких условиях быстро развивается и протекает в тяжелой форме. С осторожностью препараты, содержащие витамин D, назначаются детям с внутриутробной гипоксией, внутричерепной родовой травмой, перенесших ядерную желтуху, страдающих от дисфункции ЖКТ, тяжелой формы гипотрофии, экссудативного диатеза, а также находящихся в состоянии стресса2,3,4.
Гипервитаминоз D встречается у еще не рожденных детей, как следствие избыточного получения витамина D беременной4.
Прежде чем описывать признаки передозировки витамином D важно отметить, что согласно статистическим данным, частота обращений в токсикологию именно по этой причине составляет 0,002% – меньше 0,05. Но даже при таком низком проценте вероятности полностью исключать ситуацию нельзя, поэтому важно знать, какие признаки могут указывать на развитие проблемы:
Спутанность сознания, апатия, частая рвота, боли в животе, полиурия, полидипсия и обезвоживание являются наиболее часто отмечаемыми клиническими симптомами интоксикации витамином D3.При длительном игнорировании проблемы в сочетании с продолжающимся приемом препаратов, провоцирующих гипервитаминоз, возможны:
● тяжелые нарушения в работе почек;
● тяжелая гиперкальциемия3.
Избыток может спровоцировать повышение артериального давления и проблемы с сердечно-сосудистой системой, включая повышение рисков инфаркта или инсульта. У детей симптомы могут проявляться иначе: задержка роста, проблемы с развитием зубов и повышенная костная минерализация, что может иметь долгосрочные негативные последствия для здоровья2,3,4. Если вы заподозрили проблему и замечаете у себя перечисленные выше проявления, рекомендуется обратиться к врачу для анализа и назначения лечения. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.
Решить этот вопрос поможет анализ крови. Можно сделать биохимический тест на 25-гидроксихолекальциферол 25(OH)D, который является основной формой витамина D, циркулирующей в крови. Нормальный уровень у большинства людей составляет от 20 до 50 наномолей на литр (нмоль/л). Однако некоторые исследователи и медицинские практики считают, что уровень выше 30 нмоль/л более оптимален для поддержания хорошего самочувствия и препятствования развитию заболеваний1.
Для определения своей нормы нужно также учитывать ряд факторов:
● возраст;
● пол;
● уровень физической активности1.
Важное значение имеет место проживания, поскольку уровень солнечного света значительно влияет на синтез витамина D организмом. Например, жители районов с недостатком солнечного света, особенно зимой, могут нуждаться в специальном питании или приеме добавок. В числе основных источников витамина D выделяют: рыбу, яичные желтки, печень, а также обогащенные продукты, такие как молоко и злаковые1.
Обращение к врачу поможет установить потребность в витамине D и подобрать оптимальную дозу добавок, если это необходимо. При сдаче анализа интерпретировать его результаты должен специалист.
Для профилактики гипервитаминоза важно соблюдать рекомендуемые дозы витамина D, избегая самолечения, и регулярно проверять его уровень2,3. Если у вас возникли подозрения о передозировке, незамедлительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы разобраться в этой проблеме. Полная оценка состояния здоровья и возможные корректировки в диете, а также режиме приема добавок, помогут избежать неприятных последствий и сохранить ваше здоровье.
