У многих россиян есть дефицит витамина D и Омега-3.1 Недостаток этих витаминов негативно сказывается на многих функциях организма и может стать причиной серьезных хронических заболеваний: атеросклероза сосудов, остеопороза, гормональных нарушений и т. д. Поэтому врачи часто рекомендуют принимать Омега-3 и витамин D в виде лекарственных препаратов.1,2
Давайте разберем, полезен ли для организма такой тандем.
Согласно данным эпидемиологического исследования, более 84% россиян страдают от недостаточности витамина D.2 У людей с избыточной массой тела этот показатель еще выше. Это связано с особенностями метаболизма витамина D.1
Дефицит или недостаточность витамина Д определяют по анализу крови на 25-гидроксикальциферол — 25(ОН)D. Если этот показатель находится в диапазоне 20–30 нг/мл, говорят о недостаточности витамина D. Когда его уровень опускается ниже 20 нг/мл, у человека диагностируют дефицит микронутриента.
В зависимости от того, что показал бланк анализа, врач подбирает нужную дозировку препарата для коррекции уровня витамина Д в организме.1 Обычно в начале лечения она составляет 50 000 МЕ в неделю в течение 1–2 месяцев. Далее, при достижении адекватного уровня, витамин D назначается в поддерживающей дозировке.3
Девилам — препарат для лечения (50 000 МЕ) и профилактики (5 000 МЕ) дефицита/недостаточности витамина D от компании «Авексима». Это первый в России препарат, содержащий витамин Д в форме матричной таблетки, которая позволяет получить необходимую дозу витамина D и защищает его от воздействия факторов внешней и внутренней среды. Таблетку Девилама в дозировке 50 000 МЕ принимают всего один раз в неделю.4,5
Для здоровья организма важен баланс поступления Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. В идеале их соотношение в пище должно составлять 1:2. К сожалению, в рационе большинства россиян наблюдается значительный избыток Омега-6 и недостаток Омега-3.7 Из-за этого у 80% взрослого населения есть дефицит Омега-3, в частности эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот.1
Суточная потребность организма в Омега-3 зависит от возраста, наличия хронических заболеваний (например, сердечно-сосудистой системы, неврологического профиля). Считается, что человек должен ежедневно получать не менее 1–2,5 г этих жирных кислот.8
Лабораторная диагностика дефицита Омега-3 не так распространена, как определение уровня витамина D. Поэтому утвержденных дозировок по приему дополнительных полиненасыщенных жирных кислот в зависимости от их концентрации в крови не разработано. Тем не менее, всем россиянам без исключения рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых Омега-3, например, жирной морской рыбы, льняного и рапсового масла, грецких орехов, кунжута.9
Полиненасыщенные жирные кислоты нужны организму для поддержания иммунитета, регуляции свертывания крови, выработки ферментов и гормонов.1 Принимать препараты Омега-3 рекомендуют беременным женщинам и тем, кто планирует беременность, пациентам с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями.1,9
Ответ однозначен: да.
Можно сказать, что такое сочетание предусмотрено самой природой. Основной пищевой источник как витамина D, так и Омега-3 — жирная морская рыба. Поэтому наиболее популярным средством для восполнения недостатка этих микронутриентов считается рыбий жир. Его получают в ходе переработки печени рыб или рыбы целиком. Для второго случая правильнее использовать термин «рыбный жир», подчеркивающий, что источником получения средства является сама рыба, а не ее печень.10
Так как витамин D — жирорастворимый витамин, для его всасывания необходимы жирные кислоты. Но не все: например, пальмитаты в составе маргарина и свиного жира могут тормозить всасывание колекальциферола. А вот жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, наоборот, улучшают его усвояемость.6
Важно помнить, что из-за разного исходного сырья содержание полезных компонентов в препаратах может отличаться у разных производителей. Поэтому дозу Омега-3 лучше подобрать с лечащим врачом.10
